Alváshiány
2017.02.25 22:39
Tudtátok, hogy az ALVÁSHIÁNY nemcsak fáradtságot okozhat?
-tudósok kimutatták, hogy 1 heti alvásmegvonás 711 gén működését módosította
-ezen kívül alváshiány esetén megnő egy olyan hormon szintje, ami fokozza az éhségérzetet, tehát étvágyfokozó hatású
Fontos lenne:
-minden nap ugyanakkor feküdjünk le és ugyanakkor keljünk fel
-a vacsorát minimum 3 órával az alvás előtt fogyasszuk el
-kerüljük a koffeint délután 3 óra után
