B-vitamin-hiány

Testedzés után különösen fáradt vagy?

Emésztési problémáid vannak?

Nyugtalan, feszült vagy általában?

Csikorgatod a fogaidat?

Vannak bőrpanaszaid (ekcéma, pikkelysömör)?

Ha 3-nál több kérdésre igen a válasz, valószínűleg B-vitamin-hiányod van!

B-vitaminok:

-a sejtek szintjén az összes energiatermelő folyamatban részt vesz, csakúgy mint az emésztésben és a felszívódásban

-szükségesek a hangulat és az önértékelés, a motiváció és a relaxálás szabályozásában

B-vitamin források:

-teljes kiőrlésű gabonák, gabonapehely, hüvelyesek, tofu, dió, mogyoró, napraforgómag, élesztőkivonat, marhahús, hal, csirke, tojás, tejtermékek, avokádó, sárgabarack, spárga, burgonya, gomba, brokkoli