Egyél, hogy barna legyél! :)
2017.08.26 10:34
Egy felmérés szerint a nők 89 %-a érzi magát fiatalabbnak, karcsúbbnak és vonzónak, ha a bőre barna!
Még kihasználhatjuk augusztus utolsó, de szeptember első napjait is a barnaság megőrzéséhez!
Mit tegyünk napozás előtt?
- Radírozzuk le a testünket, hogy eltávolítsuk az elhalt hámréteget
- Hidratáljunk testápolóval
- Az ősz első napjaiban is használjunk naptejet
- Igyunk 30 ml/ttkg/ nap vizet minimum, de a legjobb, ha 2,5-3 liter folyadékot fogyasztunk
- Étkezzünk tudatosan
Miben bővelkedjen az étrend?
- Béta-karotinban
- Likopinban
- Luteinben
Lássuk részletesen:
Béta –karotinban gazdag ételek: sárgarépa, cékla, sárgadinnye, sütőtök, édesburgonya, kukorica, kaliforniai paprika, rebarbara
Likopinban gazdag ételek: paradicsom, csipkebogyó, grapefruit, görögdinnye, vérnarancs
Luteinben gazdag ételek: spenót, brokkoli, kelkáposzta, petrezselyem, borsó, cukkini, koriander
Pluszban vigyünk be:
C-vitamint: homoktövis, csipkebogyó, citrom, narancs, acai bogyó tartalmazza
E-vitamint: olajos magvakban, teljes kiörlésű gabona-magvakban van
Kombináljuk ezt a 2 antioxidánst!
