Kalcium a szervezetben
2017.06.14 10:05
A legtöbbet a Kalcium csontokra kifejtett hatásáról esik szó!
De a Kalciumnak számos egyéb szerepe is van az emberi szervezetben!
Mik ezek?
A Kalcium nélkülözhetetlen :
– az izom-összehúzódáshoz
– az idegi ingerületvezetéshez
– a hormontermeléshez
– a véralvadáshoz
– részt vesz a sejteken belüli információtovábbításban
– számos enzim szabályozásában
Mennyi kalciumot kellene bevinnünk egy nap?
Ajánlott kalcium szükséglet (mg/nap):
1-3 éves gyermekek : 500-700
4-8 éves gyermekek : 800-1000
9-18 éves kamaszok : 1100-1300
19-50 éves felnőttek : 800-1000
51-70 éves férfiak: 800-1000
51-70 éves nők: 1000-1200
Kismamák, szoptató anyák: 800-1300
70 évesnél idősebbek : 1000-1200
