7. Mérsékeljük a cukrozott üdítők, fehérlisztből készült pékáruk, mesterséges adalékokkal készült ételek fogyasztását! Legyen az étrendben friss zöldség, gyümölcs, készíthetünk otthon zöldségchipseket, hozzájuk mártogatóst joghurtból, kísérletezzünk bátran!
8.Fontos az ESSZENCIÁLIS ZSÍRSAV-bevitel is! Ez a hidegen sajtolt olajokban, diófélékben, magvakban, lazacban, tonhalban, makrélában, szardíniában, heringben találhatóak, és segítik a gyermekek koncentrációját, az agy fejlődését is!
9.Fontos még az ANTIOXIDÁNS-BEVITEL is! A legfontosabbak: A-, C-, E-vitamin, béta-karotin, cink, szelén. Ehhez adjunk a gyermeknek narancssárga, sárga, zöld gyümölcsöket, almát, citrusféléket, illetve brokkolit, répát, retket, céklát, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonát, ezek gazdagok antioxidánsokban!
10.Alakítsunk ki egy egészséges ÉLETMÓDOT a gyereknek, ez az első és a legfontosabb! Ez egy komplex fogalom, szerepel benne a fentebb részletezett étrend, az antioxidáns-bevitel, a rutinok kialakítása, az alvási rend, és a MOZGÁS is! A mozgást kapcsoljuk össze a szórakozással, legyen futkározás, biciklizés, olyan mozgásforma, ami örömet okoz a gyermeknek!